Заведующая отделением медико‑психологической помощи и медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала о простых способах справляться со стрессом на работе.
Советы по преодолению рабочего стресса
- Пересмотрите рабочую нагрузку: определите приоритетность задач, снизьте требования к собственной продуктивности и не сравнивайте себя с другими.
- Восстановите уровень энергии: наладьте сон, режим труда и отдыха, следите за питанием и добавьте регулярную физическую активность.
- Переключайтесь: оставляйте мысли о работе на рабочем месте и отдыхайте в выходные; при необходимости отключайте гаджеты и проводите время в реальном мире.
- Делитесь переживаниями и проблемами с коллегами, не бойтесь обсуждать и нерабочие темы.
- Стимулируйте неформальное общение: общий чат или регулярные коллективные мероприятия помогают сплотить коллектив.
Иллюстрация к теме
Если стресс начинает мешать работе или сказывается на самочувствии, стоит обратиться к специалисту за профессиональной помощью.
