В рамках проекта «Психология на Дожде» ведущий и социальный психолог исследуют, как мы понимаем мир вокруг себя и друг друга.
Полная версия выпуска об изменениях доступна на странице проекта.
А здесь рассказана часть беседы, в которой специалист объясняет, почему страшно начать с нуля, когда тебе уже за 40, и почему это нормально.
— Сегодня речь идёт о кризисе перемен. Нам написал Алексей: «Хотелось бы начать всё заново не раз. В молодости было больше рвения, меньше страха. Сейчас начать заново после сорока звучит пессимистично. Если не получится, если не найдёшь партнёра, если останешься один. И много других вопросов. Эта неуверенность мешает, и не знаешь, как быть. Что это? Это кризис среднего возраста или это в целом страх каких‑то перемен?»
Это эмоционально адаптивная ситуация, помогающая выживать: мы не любим менять привычное, предпочитаем стабильность и статус‑кво, потому что безопаснее сохранять то, что есть.
Нормально, что мы боимся перемен: порой кажется, что всё уже есть — успешная карьера, семья и дети — и всё же не хватает чего‑то. Хочется изменений. Страх пугает: с одной стороны потерять всё, что есть, а с другой стороны это уже не приносит радости.
Да, это другая крайность: когда всё есть, но чего‑то не хватает. Это тревожное состояние, когда не понятно, кто ты на самом деле, подходит ли та семья и та работа, которую ты представляешь, и ты начинаешь искать новое.
«Я не тот, что думаю о себе», — «я тот, чего, как кажется, думают обо мне другие». Мы смотрим вокруг и все время думаем: кто я, что они обо мне думают, заметили ли они мои ошибки? Это наше определение себя как социального существа. Поэтому, когда есть работа, семья, знания, навыки и опыт, мы знаем, кто мы. Но перемены приводят к неопределённости — кто я буду, как увидят мои ошибки, получится ли у меня.
Если вы меняете профессию, понятно: сначала — инженер, а дальше что? Люди боятся потерять социальное положение и роли в обществе, профессию, семейное положение. Поэтому перемены даются тяжело, даже когда они назрели.
— Еще один зритель пишет: «За всю жизнь я начинал с нуля несколько раз: в 13 лет переехал из своей квартиры в цветущем городе в арендованный дом в деревне, 100 километров от Оренбурга; нищета, убогость, беспросветное существование. Потом мне исполнилось 24, я женился, ребенку 8 месяцев, увёз семью в Самару. Спустя 10 лет развод, дети со мной уехали в Москву, и спустя ещё 8 лет плюнул, продал дом, машину, раздарил инструменты и уехал в США. Устроился на фабрику простым механиком — и карьера пошла». Сейчас этому зрителю 44 года. У этого зрителя, как кажется, была предрасположенность всё время менять и действовать. И вся биография говорит о стремлении вверх, но есть люди, которым труднее начать. Можно ли научиться побороть страх к действиям?»
— Это хороший вопрос. У меня есть образ: когда предки гонятся за мамонтом с копьями, им всегда страшно. И когда они бегут впервые, и десятый раз. Но если один раз победили, зуб мамонта вешают на верёвочку, и в следующий раз зубьев больше, и они стучат ими друг другу: уже было, уже получилось.
Всё равно страшно, но легче. Перемены по‑прежнему вызывают тревогу, но опыт того, что это не смертельно и можно справиться, облегчает состояние.
По мере перемен страх становится всё меньше. С каждой новой перемене становиться легче — вот в чём суть.
— Можно ли работать со страхом неуспеха и говорить себе: даже если не получится, ничего страшного — можно попробовать ещё раз.
— Можно: это называется переосмысливать ситуацию. Не ошибка, а опыт. Надо попробовать, чтобы учиться на ошибках — что делается так, а что не так.
